Stress, superlavoro, lavoro sedentario, nicotina e alcol: tutto ciò influisce negativamente sulla potenza e sul desiderio sessuale. Di conseguenza, molti uomini sulla trentina stanno già pensando a come migliorare le proprie erezioni in modo rapido, efficace e sicuro. Una corretta alimentazione, ginnastica, farmaci e medicina alternativa possono far fronte al problema.
Prodotti per migliorare l'erezione
Affinché il pene rimanga in piedi, l'erezione sia lunga e il sesso indimenticabile, a volte è sufficiente rivedere la dieta. Molti prodotti possono aumentare la potenza negli uomini e negli uomini, prevenire lo sviluppo della disfunzione erettile, ma è necessario usarli regolarmente.
Nella dieta di un uomo dovrebbero esserci più cibi contenenti zinco, magnesio, selenio, potassio, calcio e ferro, le vitamine A, B, E aiuteranno a evitare l'impotenza. Queste sostanze sono necessarie per la produzione di testosterone, il normale funzionamento del sistema riproduttivo e hanno un effetto positivo sulla qualità dello sperma, eliminando i sintomi dello stress.
Cosa puoi mangiare per aumentare la potenza - un elenco dei migliori cibi:
- Cacao, cioccolato fondente: questi prodotti riducono rapidamente gli indicatori della pressione sistolica, che ha un effetto positivo sulla forza e sulla durata dell'erezione. La composizione include anche flanovoli - antiossidanti che migliorano più volte il tono vascolare.
- Aglio – una verdura dall'odore e dal sapore pungenti, aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, accelera la circolazione sanguigna e abbassa la pressione sanguigna.
- Succo di melograno naturale: migliora il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, promuove la sintesi del testosterone, purifica il corpo dai radicali liberi, il suo effetto è simile al Viagra. Quando si beve il succo, dovrebbe essere lavato con acqua per evitare lo sviluppo di processi ulcerativi nello stomaco.
- Gli spinaci sono il miglior rimedio per un'erezione forte e massima, è considerato uno steroide naturale, contiene quasi tutte le vitamine e i minerali necessari per la salute maschile.
- Noci crude: contengono arginina, migliorano le condizioni dei vasi sanguigni, il pene diventa forte.
- Le ostriche sono un potente afrodisiaco, contengono aminoacidi, oligoelementi che migliorano la qualità e la quantità dello sperma e aumentano il desiderio sessuale. Ma spesso è impossibile usarli: questo è irto dell'accumulo di mercurio nel corpo e dello sviluppo della gastroenterite.
- Carne magra: questo prodotto è necessario per la sintesi dell'ormone tiroxina, responsabile della libido.
- La noce moscata è una spezia eccitante che può essere aggiunta ai piatti pronti una volta sciolta in acqua. Dose giornaliera - 1/3 cucchiaino.
Tutti i prodotti possono essere consumati freschi, bolliti, al forno, al vapore, in umido, è necessario mangiare regolarmente e in modo frazionato, le porzioni non devono essere grandi. L'ultimo pasto è 2 ore prima di coricarsi.
Quali alimenti hanno un effetto negativo sulla potenza
Oltre ad assemblare una dieta di cibi sani, è necessario escludere dal menu tutti i prodotti alimentari spazzatura.
Elenco dei prodotti vietati:
- fast food, cibo in scatola, patatine;
- Pasta - in piccola quantità si possono utilizzare solo prodotti a base di grano duro;
- patate in grandi quantità - solo i tuberi al forno sono benefici per il corpo maschile;
- salsicce, salsicce, strutto;
- Il riso integrale o non lucidato può essere consumato più volte alla settimana, altre varietà hanno un effetto negativo sulla forza maschile;
- bevande gassate e intossicate;
- Prodotti a base di soia - contengono ormoni sessuali femminili;
- Prodotti da forno a base di pasta lievitata.
Il caffè rimane il prodotto più controverso. La caffeina migliora il lavoro del cuore, favorisce la vasodilatazione, migliora il flusso sanguigno agli organi pelvici, ti riempie di energia. Ma con l'abuso di tè e caffè forti, si verificano improvvisi cali di pressione, il pene diventa rapidamente letargico. Pertanto, solo un consumo moderato di queste bevande aiuterà a rafforzare l'erezione.
Il consumo regolare di tè allo zenzero, succo di zucca con sedano e kumiss aiuterà ad aumentare la durata del rapporto.
Farmaci per migliorare la funzione erettile
Il modo più rapido per riportare indietro l'erezione e prolungare il rapporto è bere un farmaco che migliora l'erezione. Ma è impossibile abusare di droghe, perché creano dipendenza, hanno alcune controindicazioni ed effetti collaterali.
compresse
Se i problemi di erezione sono rari, non ci sono malattie croniche, puoi assumere stimolanti sotto forma di compresse: agiscono rapidamente, l'effetto terapeutico dura per diverse ore.
Importante!
Le pillole di potenza non devono essere assunte in caso di problemi al cuore, ai vasi sanguigni, al fegato, alle ulcere e all'ipotensione. Non è consigliabile combinare il farmaco con alcol e cibi grassi.
Ungere
I prodotti topici sono più sicuri delle pillole, ma i loro effetti sono più brevi, quindi dovrebbero essere usati 5-15 minuti prima del rapporto.
Dopo aver applicato sul pene il solito unguento alla nitroglicerina o all'eparina, è possibile ottenere un'erezione breve ma forte e duratura. Dilatano rapidamente i vasi sanguigni, attivano la circolazione sanguigna, sono caratterizzati da basso costo e sicurezza.
Gocce e integratori alimentari
I preparati sotto forma di gocce si distinguono per composizione naturale, effetto cumulativo e facilità d'uso. Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.
Rimedi popolari per migliorare l'erezione
Tra i metodi della medicina alternativa, ci sono molte ricette efficaci per aumentare la potenza, non è difficile cucinarle a casa.
Ricette facili:
- Mescolare 100 ml di miele e noci tritate, mangiare 5 g di medicinale tre volte al giorno, bere tè verde.
- L'erba di San Giovanni aiuta a migliorare la potenza anche in età avanzata: versare 100 g di materie prime tritate con 300 ml di acqua, lasciare per mezz'ora in un contenitore chiuso, filtrare. Bere 30 ml 4 volte al giorno. Puoi preparare un infuso di timo allo stesso modo.
- Macinare 50 g di propoli, versare 100 ml di vodka, mescolare, mettere in un luogo buio per 2 settimane, filtrare. Aggiungere 35 gocce del farmaco al latte caldo tre volte al giorno e bere prima dei pasti.
- Per ripristinare la forza maschile e aumentare il desiderio sessuale, versare 120 g di corteccia di pioppo schiacciata in 600 ml di acqua bollente e lasciare in un contenitore sigillato per un'ora. Bere 100 ml tre volte al giorno.
- Mescolare 15 g di radice di ginseng tritata finemente, 350 ml di miele liquido e 30 ml di vodka, lasciare il composto per 10 giorni. Prendi 0, 5 cucchiaini tre volte al giorno. per 6-8 settimane.
- Patchouli, legno di sandalo, ginepro, olio essenziale di ylang-ylang ha un buon effetto stimolante ed eccitante. Possono essere applicati goccia a goccia al polso e aggiunti alla vasca.
Per evitare problemi di potenza e migliorare la qualità dello sperma, devi mangiare 20-30 g di semi di zucca crudi ogni giorno.
Esercizi per lo "scalatore"
Per mantenere a lungo la forza maschile, è necessario allenare regolarmente l'erezione. Aiuteranno semplici esercizi da fare ogni giorno.
Esercizi efficaci:
- Al mattino dopo il risveglio, usa i muscoli per alzare e abbassare il pene.
- Stringere e rilassare i muscoli perineali: questo esercizio può essere eseguito più volte al giorno in qualsiasi luogo.
- Sollevamento del ginocchio alto: sollevarsi durante l'inspirazione, tornare alla posizione iniziale durante l'espirazione.
- Gli squat aiutano a migliorare il flusso sanguigno agli organi pelvici, riducendo il rischio di emorroidi e impotenza. Devi accovacciarti con la schiena dritta, senza sollevare i talloni dal pavimento, e soffermarti sul punto più basso per alcuni secondi.
- Ruotare il bacino in posizione semi-squat, mirando a impegnare il più possibile i glutei.
- "Betulla": mantieni le gambe dritte perpendicolari al pavimento per almeno 1 minuto, mantenendo i muscoli della pressa e i glutei contratti.
- Esegui l'esercizio "Bike" per 1 minuto: devi tenere le gambe ad angolo retto rispetto al pavimento e incrociare le mani dietro la testa in una serratura.
- Arco: sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, appoggia i talloni e i palmi delle mani sul pavimento. Tirando i fianchi e la parte bassa della schiena dalla superficie, contrai i glutei e rimani nel punto più alto per 30 secondi.
Devi iniziare con 10 ripetizioni di ogni esercizio e aumentare gradualmente il numero fino a 25. Puoi eseguirli a qualsiasi ritmo, è necessario prestare particolare attenzione alla qualità per fare tutto con la massima ampiezza. Fatte salve tutte le regole, in 1-2 settimane appariranno notevoli miglioramenti.
Raccomandazioni generali
Qualsiasi uomo è in grado di migliorare la funzione erettile, prevenire lo sviluppo dell'impotenza, è solo necessario rivedere leggermente la routine quotidiana, la dieta e lo stile di vita.
Come mantenere un'erezione forte per lungo tempo:
- Controllo del peso: ogni chilogrammo in più influisce negativamente sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, il che porta alla disfunzione erettile.
- Dare regolarmente al corpo un'attività fisica moderata: l'allenamento consentirà al cuore di lavorare in una modalità migliorata, la congestione andrà via e la vitalità aumenterà. I migliori sport per uomini sono la corsa, il nuoto, il ciclismo, l'allenamento con i pesi.
- Visita regolarmente il bagno e la sauna: sotto l'influenza delle alte temperature, i pori si dilatano, il corpo viene purificato da sostanze tossiche e tossiche.
- Fai una doccia di contrasto ogni mattina per migliorare le condizioni dei vasi sanguigni e del sistema immunitario.
- Una vita sessuale regolare è la chiave per evitare problemi di erezione.
- Dormi a sufficienza, evita lo stress, mangia bene.
- Abbandona le cattive abitudini.
Cammina più spesso a piedi nudi su erba, sabbia, piccoli ciottoli: ci sono molti punti energetici sui piedi, massaggiarli migliora la potenza.
Per qualsiasi uomo, una buona erezione è garanzia di forza, fiducia in se stessi, qualsiasi fallimento sessuale peggiora lo stato psico-emotivo, aggravando ulteriormente il problema. Basta iniziare con una corretta alimentazione, eseguire regolarmente semplici esercizi per essere sempre in forma, in caso di emergenze si può ricorrere ai farmaci.